کو اس بلاگ پوسٹ میں اس معاہدے کے بارے میں بات کی تھی

 اب جب کہ میرے پیچھے 2014 کے 4 مہینے باقی ہیں ، اور میں اچھی طرح سے تربیت لے رہا ہوں ، اب وقت آگیا ہے کہ سال کے باقی حصوں میں ریسنگ شیڈول کا ارتکاب کیا جائے۔ میں نے پہلے ہی کلنٹن لیک 30 مایل ٹریل رن اور الینوائے میراتھن (سڑکیں) مکمل کرلی ہیں۔ میں نے اور کیا منصوبہ بنا لیا ہے؟

پٹریوں کی بہت ساری ریسیں ... 7 جون: ستاروں کے تحت 10 گھنٹے چلائیں

 (گھوڑے کی پٹری ، پڈوکا ، کے وائی)

مجھے شاید جولائی میں کچھ انتہائی ریس لگانی چاہئے۔ ہوسکتا ہے کہ وسکونسن میں مٹی شیطان کی جھیل کے ساتھ رقص ؟ یا ٹریل ڈاگ "لونا ٹیکس ریس" (WI میں بھی)

اگر ٹنل ہل 100 میلر اچھی طرح چلتا ہے تو ، شاید میں باقی سالوں کی چھٹی لے لیتا ہوں ... یا دسمبر کے آخر میں 6 سال تک چلنے والی ریس میں شامل ہوں!

فی الحال میں نے جیف کے ساتھ اس کے ساتھ وزن کم کرنے اور مجھ سے لگاتار میل دوڑنے ک

ی شرط لگا رکھی ہے۔ میں نے 16 مارچ کو اس بلاگ پوسٹ میں اس معاہدے کے بارے میں بات کی تھی ۔ یہ ایک معاہدے کی شرط سے زیادہ ہے۔ لائن پر پیسہ نہیں ہے۔ موسم بہار کے آخر میں یہاں ، اور موسم گرما کے مندمل ہونے کے ساتھ ، ٹریننگ ، ریسنگ اور بیٹنگ میں اضافے کا وقت آگیا ہے!

میرا نیا بندوبست جو کے ساتھ ہے ، جو کام میں ایک نیا رنر ہے (گذشتہ سال چلنا شروع ہوا تھا)۔ ہم دونوں کی دوڑ کے اہداف ہیں اور ہم جانتے ہیں کہ تھوڑا سا اضافی محرک بھی ہمیں پٹری پر رکھ سکتا ہے۔ ہمیں

 مستقل میل ، تھوڑی تیز رفتار کام ، اور ریسنگ اہداف کی ضرورت ہے۔ تو ، ایک نیا 

دانو پیدا ہوا تھا ... اور یہ آج سے شروع ہوتا ہے!

یہ 24 ہفتوں کی شرط ہے جو آج سے شروع ہوگی اور 19 اکتوبر کو سینٹ لوئس میں اختتام پذیر ہوگی۔ اتوار کے روز سینٹ لوئس میں ہم ہر ایک RNR نصف میراتھن چلائیں گے۔ جو کو 1:50 توڑنے کی ضرورت ہے ، مجھے 1:35 کی ضرورت ہے۔ ہماری متعلقہ دوڑ صلاحیتوں کے ل for اچھ goalsے اہداف۔ اس دوڑ میں 30 ager دانو ہے۔ لیکن شرط اور بھی ہے۔ اگلے 24 ہفتوں میں ، ہمیں تربیت میں پیشرفت کرنے کی ضرورت ہے۔ ہر ہفتے دوسرا 10 $ داؤ پر لگ جاتا ہے۔ ہمیں جو کام کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے:

پہلا 12 ہفتوں کا طبقہ ( 5 مئی سے 27 جولائی) :