2014 کے باقی حصول کے لئے چل رہے اہداف

سردیوں کے سخت موسم نے میری تربیت میں رکاوٹ ڈالنے کے بعد ، اس موسم بہار کی وجہ سے بہت ہی لنگڑا شروع ہوا۔ میں نے بہت سی ریسوں کو چھوڑ دیا اور دوسرا DNF نہیں کیا۔ پھر چیزیں گھومنے لگیں۔ میں نے کچھ معقول میل طے کیا ، تیز رفتار کام شروع کیا ، اور اپنی تربیت کی رفتار کو بہتر بنایا۔ پھر ... مجھے لالچی ، یا بیوقوف ،

 یا دونوں مل گئے۔ میں ٹریڈمل پر بہت تیزی سے بھاگ گیا اور میرے گھٹنے کو زخمی کردیا۔ یہ 3 ہف

تے پہلے کی بات ہے۔ میں تقریبا 95٪ شفا یاب ہوں۔ اب میں باقی 2014 کے بارے میں سوچ رہا ہوں۔

جولائی۔ ذرا رکو! میں بمشکل گھٹنوں کی چوٹ سے بالاتر ہوں۔ اس مہینے میں فٹنس اور ایروبک صلاحیت کو دوبارہ حاصل کرنے کا ایک وقت ہوگا۔ بہت ساری آسان رنز۔ امید ہے کہ 9

اگست کے قریب پہنچتے ہی یہ رنز لمبے اور لمبے ہوتے چلے جائیں گے ۔ 4 ہفتوں (9 اگست) میں ، میں چاند 8 گھنٹہ کے الٹرا میں ہولڈ کرتا ہوں. ملک کا سب سے بڑا ٹائمڈ الٹرا! عام طور پر یہ سال کا میرا "بڑا واقعہ" ہوتا ہے۔ میں تیار نہیں ہوں ، لیکن یہ پھر بھی مہاکاوی ہوگا۔ اس سال کوئی ذاتی ریکارڈ نہیں ہے۔ لیکن ، ریس چ

یلنجنگ اور تفریح ​​اور دوستوں سے بھری ہوگی۔ میں یقینی طور پر کافی حد ت

ک فاصلہ طے کروں گا کہ میں اپنی ٹیلی شیٹ میں ایک اور الٹرا شامل کروں (یہ # 93 ہو گا)

ستمبر۔9 اگست کو ہول کے بعد ، مجھے یقین نہیں ہے کہ آگے کیا ہوتا ہے۔ میں نے اپنے مجوزہ نظام الاوقات سے متعدد ریسوں کو حذف کردیا ہے: سدا بہار جھیل 34 میلر ، فارمڈیل 30 میلر ، میکنوٹ ایگین 30 میلر ، اور 24 برسوں کے پار۔ نیز ، سیئٹل گوسٹ میراتھن نہیں۔ ممکنہ طور پر میں ستمبر میں ایک ریس دوڑوں گا - یا تو راک کٹ ہوبو 50K (اگر میں اچھی حالت میں ہوں) یا مقامی "ابھی اعلان نہیں کیا جائے گا" آخری آدمی اسٹینڈنگ۔ راک کٹ ، راک فورڈ ، IL میں ایک کافی آسان 50K ٹریل ریس ہے۔ آخری مین اسٹینڈنگ ایونٹ میرے مقامی پگڈنڈی پر ہوگا اور ہر 55 یا 60 منٹ پر 5 میل کے لوپ رن پر مشتمل ہوگا جب تک کہ صرف ایک رنر مقابلہ نہ چھوڑ جائے (میں ہر 30 منٹ میں 2.6 میل لوپ کی لابنگ

 کر رہا ہوں)۔ میں شاید 30+ میل دور دستک دیتا۔ چاہے راک کٹ ہوبو ہو یا لسٹ مین اسٹینڈنگ

 ، یہ ایک اور الٹرا ہوگا۔ اسے # 94

 پر کال کریں۔

اکتوبر۔یہ جو کے ساتھ چلانے والی شرط کے لئے مخصوص ہے۔ ہم 19 اکتوبر کو RNR سینٹ لوئس ہاف میراتھن کریں گے۔ اسے 1:50 چلانے کی ضرورت ہے ، مجھے 1:35 چلانے کی ضرورت ہے۔ میں ریس سے پہلے تیز رفتار ٹریننگ کے لئے تقریبا 4-5 ہفتوں کے لئے وقف کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ فرق کرنے کے لئے کافی وقت ہے ، لیکن اتنی دیر نہیں کہ میں زخمی ہو جاؤں۔

نومبر۔ میں آدھے میراتھن سے جلد صحتیابی کروں گا ، پھر ایروبک تربیت دوبار

ہ شروع کروں گا۔ میں نے پہلے ہی 15 نومبر کو ٹنل ہل 50 میلر کے لئے اندراج کر لیا ہے  ۔ بہت سارے دوست چل رہے

 ہیں۔ میں تیار ہوں گا۔ فاصلے کے لئے یہ ایک نیا ذاتی ریکارڈ ہوسکتا ہے! اور الٹرا / میراتھن # 95۔

فیصلہ کریں۔ ریس نہیں۔ 50 میلر سے صحت یاب ہونے اور بنیادی ایروبک فٹنس دوبارہ حاصل کرنے کا ارادہ کریں۔ میں اپنے الینوائے میراتھن کی تیاری کے ل mid دسمبر کے وسط میں ایک نیا میراتھن ٹریننگ پلان شروع کروں گااپریل کے آخر میں یہ ایک BQ کی کوشش ہوگی۔ میرا خفیہ ہتھیار؟ Hansons میراتھن طریقہ . میں مستقبل میں اس کے بارے میں بلاگ کروں گا ... اور تربیت کے دوران لوگوں کو اپ ڈیٹ کرتا رہوں گا۔ میں پرجوش ہوں